小雪已至，冬令已成，雪落成詩，盡攬風(fēng)華。小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣，冬季的第2個(gè)節(jié)氣，隨著小雪的到來天氣漸冷、降水量漸增，標(biāo)志著我們開始進(jìn)入一年中較寒冷的季節(jié)。

食膳屋

黑木耳紅棗湯

食材:黑木耳、紅棗、葡萄干

做法:將黑木耳、紅棗用溫水泡發(fā)放入小碗中，黑木耳泡發(fā)時(shí)間不宜超過半天，泡久可能有毒。加入水和適量冰糖，再將碗放置在蒸鍋中，蒸1小時(shí)，出鍋放入葡萄干即可。

功效及注意事項(xiàng):養(yǎng)血止血、美膚養(yǎng)顏，感冒者不宜食用。

板栗燒雞

食材:雞腿、板栗、蔥、姜、鹽、料酒、醬油、白糖

做法:板栗去殼煮4分鐘，鍋中放油，放入板栗炒到表面變色后撈出，余油燒熱，放入蔥姜爆香，倒入雞腿塊翻炒至表面微黃后加料酒，醬油，鹽，少許白糖，加入板栗，倒開水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，改大火收干水分，撒入蔥段即可。

功效及注意事項(xiàng):養(yǎng)胃、強(qiáng)筋，消化不良者、不宜多食。

冬瓜燉羊肉

食材:冬瓜、羊肉、香菜、香油、精鹽、胡椒粉、味精、蔥、姜

做法:羊肉除血水洗凈后焯水，冬瓜去瓤和皮，鍋加水燒開，下入羊肉、蔥、姜、精鹽，燉至八成熟時(shí)，再放入冬瓜，燉至熟爛時(shí)，加味精，撒胡椒粉、香菜末，淋香油，出鍋即可。

功效及注意事項(xiàng):去濕解毒、補(bǔ)腎壯陽，高血壓患者適量食用。

養(yǎng)身房

早睡晚起，睡前泡腳

小雪節(jié)氣應(yīng)早睡晚起，保持充足的睡眠每晚可以用熱水泡腳，能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，防止凍傷，并能提高機(jī)體抗寒能力，增強(qiáng)身體免疫力。

健康飲食，注意養(yǎng)

進(jìn)入小雪節(jié)氣后，可以在日常飲食中補(bǔ)充一些溫潤益腎散寒的食物，例如白蘿卜、黑木耳、黑豆等，少食寒涼及辛辣燥熱刺激性食物。

指尖按揉，穴道養(yǎng)生

太溪穴是腎經(jīng)的原穴，位于足踝區(qū)，在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處，每天用手指按揉，力度以有酸痛感適宜，一次按30下左右，堅(jiān)持按揉，有清熱利濕的功效，可以補(bǔ)益腎氣、調(diào)理泌尿。