山風(fēng)散浮熱，因循小暑來。小暑，是二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣，隨著小暑節(jié)氣的到來，天氣會進(jìn)一步變得炎熱、對流頻繁，而空氣濕度相對較大，容易形成雷雨天氣，降水量較多。

中藥閣

艾葉

性味：辛、苦，溫。

使用方法：艾葉煎汁內(nèi)服時，常用量3～9g，不宜久煎；外用時，將適量艾葉搗汁，供灸治或熏洗用。

功效及注意事項：散寒止痛、祛濕止癢，肝腎功能異常者不宜食用。

木瓜

性味：酸，溫

使用方法：木瓜煎汁內(nèi)服時，常用量5~10g不宜久煎；外用時，將適量木瓜煎水熏洗。

功效及注意事項：舒筋活絡(luò)、和胃化濕，消化道潰瘍患者不宜食用。

木棉

性味：甘、淡，涼。

使用方法：泡成飲品，用熱水沖開，也可煮粥食用，將木棉花的花朵摘下來，清洗干凈，將其花瓣取下，在煮粥的過程中加入準(zhǔn)備好的木棉花花白糖等食材，煮成粥后就可以吃了。

功效及注意事項：清熱利濕、解毒止血，肝腎功能異常者不宜食用。

養(yǎng)身房

飲食清淡，切勿貪涼

小暑節(jié)氣是盛夏的開始，防止因避暑而過分貪涼，，此時飲食應(yīng)以清淡為主，適宜食用的蔬菜有冬瓜、白蘿卜、番茄，有助于通濕化淤、改善腸胃功能；以及決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶等茶飲，有消暑祛濕的功效。

防暑降溫，適量運(yùn)動

小暑時節(jié)，氣溫逐漸升高，運(yùn)動可以選擇在凌晨或晚上進(jìn)行運(yùn)動，這段時間室外溫度較低些，選擇適合自己的運(yùn)動強(qiáng)度，運(yùn)動要記得及時補(bǔ)水、電解質(zhì)外，還要補(bǔ)充適量糖分，可以幫助緩解運(yùn)動疲勞，預(yù)防肌肉痙攣和中暑。

穴位養(yǎng)身——陰陵泉穴

陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，膝關(guān)節(jié)的下方，在脛骨內(nèi)側(cè)髁下方與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷處，用拇指的指腹對陰陵泉穴進(jìn)行環(huán)狀地按揉，每次2-3分鐘，具有健運(yùn)脾胃、理氣化濕的功效。