燈下一身家萬里，今年恰好是三冬，冬至，又稱日南至、冬節(jié)、亞歲等，兼具自然與人文兩大內(nèi)涵，既是二十四節(jié)氣中一個重要的節(jié)氣，也是中國民間的傳統(tǒng)祭祖節(jié)日。冬至是四時(shí)八節(jié)之一，被視為冬季的大節(jié)日。

中藥閣

大薊

性味:甘、苦，性涼

使用方法:內(nèi)服應(yīng)煎湯，5-10g；鮮品可用30-60g。外用應(yīng)搗敷。

功效及其注意事項(xiàng):涼血止血，散瘀解毒消癰。脾胃出血，脾胃虛寒者禁服。

紅花

性味:辛，溫。歸心、肝經(jīng)。

使用方法:煎服，3～10g。外用適量。

功效及其注意事項(xiàng):孕婦忌用，有出血傾向者慎用。不宜與降血壓藥同用。

垂序商旅

性味:甘、微苦，平；小毒

使用方法:內(nèi)服煎湯，用量5～10克；外用適量，研末撒或煎洗。

功效及注意事項(xiàng):利水消腫、解毒殺蟲。垂序商陸有毒，服用時(shí)需謹(jǐn)慎，避免過量使用。孕婦、脾胃虛弱、無實(shí)邪水腫及體虛者慎服。

養(yǎng)生房

早睡晚起，防寒保暖

冬至?xí)r節(jié)夜長晝短，建議早睡晚起，以順應(yīng)自然界陽氣的收藏，保證充足的睡眠時(shí)間。注意保暖，尤其是頭部、背部和足部，避免寒氣侵襲。白天出門時(shí)，戴帽子、手套和圍巾。

清淡飲食，舒緩運(yùn)動

冬季飲食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品，以保護(hù)脾胃。可以選擇室內(nèi)運(yùn)動，如高溫瑜伽、游泳、普拉提等，以減少戶外運(yùn)動帶來的寒冷刺激。

穴位養(yǎng)生——命門穴

命門穴位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，宜采用溫和緩慢的手法，可用手掌心摩擦該穴，以感覺發(fā)熱為度。經(jīng)常按摩命門穴可強(qiáng)腎固本，強(qiáng)腰膝固腎氣，治療腰骶疼痛，調(diào)理月經(jīng)病。